Qu'est-ce que la musicothérapie et pour quels bienfaits ?
La musicothérapie consiste à utiliser la musique, sous toutes ses formes, comme outil thérapeutique.
La musique est propice à l’ouverture sur soi et sur les autres. Elle contribue à lutter contre les douleurs, les états d'anxiété et le mal-être en général. Elle améliore le sommeil et la relaxation et favorise la créativité.
Source de l'image : La musique et ses effets sur le cerveau - Polyclinique de l'Oreille
Les effets de la musicothérapie
Les séances de musicothérapie en groupe ont de nombreux bienfaits auprès des personnes malades, des seniors et des personnes en situation d'handicap, et contribuent à leur mieux-être général.
Maintenir ou améliorer les capacités cognitives, amnésiques, motrices et comportementales
- La prise en main de petits instruments de musique implique des gestes, des postures physiques qui réveillent les terminaisons nerveuses et mobilisent des capacités de motricité fine
- Les capacités d’attention et de concentration sont mobilisées le temps de la séance
- Amélioration de la fonction respiratoire et du souffle grace au chant
- Amélioration de la fonction cérébrale : se souvenir des paroles et de la musique
Maintenir, voir augmenter les interactions sociales
- Activer et partager des souvenirs et des anecdotes
- Partager des moments de joie et de plaisir
- Réduire l'isolement
Renforcer l’estime de soi et le bien-être
- Diminuer le stress et les états d'angoisse et d'anxiété
- Booster sa santé physique et mentale et renforcer son estime de soi
- Se réconcilier avec l'instant présent et le plaisir
Comment se pratique la musicothérapie dans une séance individuelle ?
En musicothérapie active, guidé par le thérapeute, vous êtes acteur du processus :
- en manipulant des petits instruments vibratoires (bols tibétains, drum, koshis, percussions, maracas, ...)
- en explorant votre propre corps : la relaxation corporelle, la respiration complète et profonde, l'émission de sons, l'exploration de la voix parlée et chantée
- en laissant aller votre créativité, en laissant place au spontané et au lacher prise, en permettant à vos émotions de s'exprimer librement et de se libérer
En musicothérapie réceptive, vous vous laissez guider par mes propositions musicales et sonores pour laisser s'exprimer et accueillir vos émotions avec bienveillance.
Les propositions sonores sont variées :
- vibrations obtenues grâce aux instruments vibratoires comme les bols tibétains, les koshis, les cymbales, le tongue drum
- la voix peut accompagner ces sons vibratoires
- morceaux choisis pour leur fréquence vibratoire, leur rythme ou leurs paroles, selon le besoin.
Ces vibrations agissent comme un massage pour le corps et l'esprit et favorisent une relaxation rapide et profonde.
La musique :
- Introduit la séance sur 10 à 15 minutes pour favoriser l'ancrage et la relaxation et ainsi permettre une meilleure introspection pendant la seance à suivre
- Peut devenir le média principal de la séance pour soulager notamment un état important de stress et d'angoisse
La musicothérapie en séance collective en institution
Chaque séance dure 1H et se compose selon le besoin du groupe et de ses capacités :
- un temps d'accueil, d'échange et de (re)connection au groupe
- un temps de respiration profonde et de détente corporelle pour se détendre, se connecter à son corps et renforcer son ancrage
- un échauffement vocal ludique pour réveiller ses cordes vocales en douceur
Une partie de la séance peut être consacrée à la musicothérapie réceptive : écoute et reconnaissance d'un son / d'une musique (éléments de la nature, animal, instruments, ambiance, œuvre musicale….) pour mettre tous les sens en éveil, exprimer un ressenti ou une émotion et laisser aller son imagination.
Puis la séance fait place à la musicothérapie active avec petits instruments : maracas, tambourins, koshis, bols tibetains, triangles, djambé, xylophone, drum,....pour s'amuser, manipuler et se mettre en rythme.
La voix et le chant ont une place très importante dans les séances :
- Oser émettre un son et projeter sa voix, s'amuser avec les sons qu'on émet
- Avec les seniors : chanter ensemble autour d'une thématique ou d'un répertoire de chansons permet de faire marcher sa mémoire, de mobiliser son corps, d'exprimer ses émotions et de retrouver de l'énergie et de la joie...
